Ramazan ayında sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak için aşağıdaki 10 maddeyi dikkate alabilirsiniz:   Sahur öğününü atlamayın ve tok kalmak için yavaş sindirilen karbonhidratlar, protein ve lif açısından zengin yiyecekler tüketin.   İftarda ve sahurda, dengeli ve sağlıklı yiyecekler tüketmeye özen gö Bol miktarda sebze, meyve, tam tahıllı ekmek, protein ve sağlıklı yağlar içeren bir […]

Sahur, Ramazan ayında oruç tutan insanlar için güne başlamadan önce yaptıkları son öğündür. Sahurda doğru beslenmek, gün boyunca açlık hissini azaltacak ve vücudun enerji seviyesini korumaya yardımcı olacaktır.   Sahurda sağlıklı bir öğün için şunları yapabilirsiniz:   Su içmek: Sahura kalktığınızda ilk yapmanız gereken şey, yeterince su içmek olmalıdır. Vücudunuzun su ihtiyacını karşılamak için en […]

Fonksiyonel tıp, hastalıkların kök nedenlerini belirlemek ve tedaviye destek olabilmek adına birçok farklı disiplini birleştiren bir tıp yaklaşımıdır. Fonksiyonel tıp, kişinin yaşam tarzı, beslenme, genetik faktörler, çevresel faktörler ve kronik stres gibi pek çok faktörün nasıl etkilediğini inceler. Birçok hastalığın temel nedeni olan bağırsak mikrobiyotası bozuklukları ve besin intoleransları ana odak noktaları olarak sistemde yerini […]